Pola hidup panjang umur

Oct 21, 2015   //   by jimmy   //   Articles, Inspiration  //  No Comments

Gaya hidup sehat merupakan pilihan seseorang yang sangat tepat untuk dilakukan. Hidup dengan pola makan, pikiran, kebiasaan dan lingkungan yang sehat. artinya adalah segala hal yang kita kerjakan memberikan hasil yang baik dan positif.

Gaya hidup sehat adalah gaya hidup seseorang yang melakukan aktivitas sehari-hari meliputi kondisi fisik, psikologi, lingkungan dan finansial secara keseluruhan yang memberikan kondisi positif bagi dirinya sendiri, orang di sekitarnya dan lingkungan.

Sehingga seseorang tersebut selalu bergaya hidup yang menunjang kepada kesehatannya pribadi, orang disekitar dan lingkungannya. Banyak sekali keuntungan-keuntungan yang dapat kita peroleh dari gaya hidup sehat, diantaranya :

  1. Menyamankan diri disetiap kondisi dan situasi. Memiliki rasa percaya diri yang baik, hidup yang seimbang, tidur dengan nyenyak.
  2. Berpenampilan bersih, lebih sehat dan ceria
  3. Sukses didalam melakukan pekerjaan
  4. Menikmati kehidupan sosial yang baik dilingkungan keluarga, handai taulan dan tetangga.

Ciri-ciri gaya hidup sehat adalah:

  1. Tidak Merokok.
  2. Tidak Minum minuman yang Mengandung Alkohol.
  3. Tidak Mengkonsumsi Narkoba.
  4. Tidur dan Makan Secara Teratur.

Melakukan, pola makan empat sehat lima sempurna.

Makanan yang sehat seperti:

  1. Buah segar dan sayuran untuk memnuhi vitamin, serat dan mineral.
  2. Ikan, kandungan kolesterol dan lemak lebih rendah daripada daging sapi.
  3. Kurangi makan garam, untuk menghindari resiko menderita hipertensi dan serangan jantung.
  4. Kurangi gula, madu, sirup dan coklat yang menyebabkan kegemukan.
  5. Kurangi lemak, untuk mengurangi resiko penyakit jantung.
  6. Melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Selain hal tersebut diatas ada baiknya kita berupaya untuk mengatur waktu istirahat kita, dengan melakukan isttirahat yang cukup, mengatur jam tidur dan jam bangun, ketika bangun upayakan melakukan aktivitas ringan seperti: membaca buku, menggerakan badan, bersih-bersih kamar. Jangan pernah tidur lagi ketika sudah bangun tidur.

Hal ini akan menyebabkan tubuh kita akan lemas, lunglai dan kepala bisa pusing, Hal ini dikarenakan sebetulnya tubuh sudah melakukan recuperation untuk melakukan aktivitas lagi ketika dipaksa untuk rileks kembali maka reaksi tubuh menjadi tidak stabil, akibatnya setelah bangun beberapa jam akemudian tubuh terasa lemas atau sakit disertai dengan rasa malas.

Untuk kita yang masih kuliah atau sudah bekerja, stress dalam belajar atau joke dalam pekerjaan merupakan hal yang kurang baik dan jangan dibiarkan berlarut-larut, walaupun di salah satu titik tertentu stress bisa meningkatkan produktivitas kerja.

Akan tetapi jika tidak dikelola dengan baik stres dapat mengganggu aktivitas belajar dan pekerjaan anda. Untuk melepaskan stress dan penat dalam belajar, cobalah untuk bergabung dalam aktivitas-aktivitas pemuda ataupun leisure activity.

Misalnya, kalau leisure activity nya music bergabung dengan komunitas yang suka music, kalau pastime nya olah raga bergabunglah dengan komunitas yang sama-sama suka salah satu bidang olah raga, kalau interest nya foto-foto bergabunglah dengan komunitas fotografi.

Di dalam komunitas-komunitas tersebut tentu ada canda dan tawa, guyon serta berkelakar, hal ini akan membantu melepaskan stress dan membuat hati kita senantiasa riang gembira, dengan tertawa riang gembira jiwa play on words menjadi kuat dan tubuh joke menjadi sehat.

Referensi: health.perempuan.com

Leave a comment